Depois de entender seu tipo de corpo natural e como ele pode influenciar a eficácia de sua dieta e rotinas de exercícios, é possível fazer mudanças sutis em sua nutrição e treinamento para obter resultados de treinamento mais eficazes.

Como surgiu a ideia dos três principais tipos de corpo?
A ideia de que todos podemos ser categorizados em três tipos principais de corpo não é um conceito novo.

Na verdade, foi algo desenvolvido originalmente na década de 1940 por William H. Sheldon como parte de uma teoria que ele chamou de “psicologia constitucional”, onde ele sugeriu que todos poderiam ser colocados em um dos três principais tipos de corpo (ou somatotipos, como ele chamou isto).

Com o tempo, esse conceito foi aprimorado e desenvolvido e agora é frequentemente adotado por nutricionistas, especialistas em condicionamento físico e pessoas no campo da medicina esportiva para ajudar a adaptar planos nutricionais e programas de treinamento.

Compreendendo as tendências naturais e a composição corporal de cada um dos três principais tipos de corpo, os planos podem ser aprimorados e ajustados para dar aos indivíduos uma melhor chance de sucesso.

Dieta para endomorfos
No extremo oposto do espectro estão os endomorfos. As pessoas com esta forma de corpo acham muito fácil adicionar massa corporal e muitas vezes podem lutar para “manter o peso”.

O que é endomorfo? Os endomorfos normalmente têm um metabolismo mais lento, podem ser bastante sensíveis aos carboidratos e precisam observar mais de perto a ingestão de calorias. Uma das melhores recomendações para os endomorfos é seguir uma dieta com menos carboidratos, mas mais proteínas.

Também é recomendado que os endomorfos comam refeições menores com mais regularidade e tentem evitar dietas extremas que possam retardar ainda mais seu metabolismo.